冬季,糖友朋友们注意啦!

冬季来临,天气变冷,糖尿病患者要注意保持规律的生活,每天按时睡觉、按时起床,不要因为工作、学习、家庭等方面的因素而破坏正常的起居习惯。起居不规律,对糖尿病患者的危害尤其严重。

下面向大家讲解一下冬季糖尿病的相关知识。糖友朋友冬季注意事项:合理饮食,注意监测血糖,如何运动,注意保护足部.   

合理饮食1     俗话说:“三分治,七分养”,而治疗糖尿病的关键就在于你怎么养,就是您能吃什么,要怎么吃才安全。冬季,糖友们面对丰富的佳肴,应该选择适合自己的食物,进食量也应适度,不要改变自己的进食习惯。面对聚餐,糖友朋友们要注意节食,明确自己的主食量,尽量不要超出。总的原则可以是少吃多尝,多样化品尝,选择性少吃,多食用素菜,少吃油炸和荤腥。

注意监测血糖2     血糖稳定的患者每周自测一天共5—7次,血糖不稳定的患者每天自测5~7次。七次监测包括空腹、三餐后2小时、午晚餐前及睡前。五次监测包括空腹、三餐后2小时及睡前。有时需要监测随机或凌晨3血糖。还需定时去医院复查咨询。

如何运动3       冬季户外运动注意保暖,吃完饭不宜立即运动,宜在餐后1小时后运动;运动以有氧运动为主,如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、羽毛球等;自我感觉轻微喘息及出汗,尚能与他人交谈为宜。每次运动不少于30分钟,运动时长可根据自身耐受情况由少量逐渐加量。

注意保护足部4糖尿病足是糖尿病一种严重的并发症,是糖尿病患者致残、甚至致死的重要原因之一。一块鞋子磨掉的皮、一个不起眼的鸡眼、剪指甲不当等,都可能发展成久治不愈的溃烂,甚至截肢!所以,糖友朋友们要做好日常的足部皮肤护理。冬季泡脚,水温不宜过高,宜使用温水(建议温度范围为38-40℃),并用柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干。保持双脚温暖,穿松软宽松的棉袜,千万不要用电热毯或热水袋烘脚,以免烫伤皮肤。